Curiosidades, beneficios e maleficios do sol - CLASSE LUMINARES

 

Hoje iremos aprender sobre o simbolo que representa a classe dos Luminares do clube de Aventureiros (turminha de 7 anos)

Quao bom é acordarmos apos uma noite bem dormida, abrir a janela e ver a luz do sol raiando...
Ainda mais apos um dia chuvoso ou de frio, quão feliz ficamos quando ele O SOL aparece...

A importância do sol

• O sol é uma estrela e é a mais proxima de nós. Sem ele não existiria vida na terra.
• Todos os seres vivos necessitam da luz e do calor do Sol para sobreviver
• As plantas precisam da luz e do calor do sol para produzir seu alimento
• Os raios solares contém a vitamina D, que é muito importante pra nós
• Com o Sol as plantas realizam a fotossíntese e assim conseguem viver.

DICA - abra as janelas e deixa a luz do sol entrar pra que ele elimine as bacterias do ambiente, e assim que possivel por colchao e travesseiros expostos ao sol

Benefícios da exposição ao sol

Um dos maiores beneficios do sol é estimular a produção de vitamina D, fazendo com que o cálcio que esta no sangue vá para os ossos diminuindo o risco de osteoporose. 

Além disso hoje já sabemos da enorme relação da vitamina D com sistema imunológico, diminuindo riscos de infecção por vírus e bactérias e até auxiliando aqueles que adoecem a se recuperar mais rapidamente. 

Entre outros benefícios encontramos:

• Elimina bactérias do seu corpo e do ambiente

• Fortalece os ossos

• uma exposição saudavel a luz do sol, por curtos periodos de tempo, fortalece o sistema imunológico.

• Um banho de sol de até 10 min 2x por semana pode ajudar a evitar a pegar resfriados

• Diminui o risco de depressão - pois a exposição ao sol aumenta a produção de endorfina pelo cérebro, substancia antidepressiva natural, que promove sensação de bem estar e aumenta os niveis de alegria. Alem disso a luz solar estimula a transformação da melatonina, hormonio produzido durante o sono, em serotonina, que é importante para o bom humor.

• Regula a produção de insulina, diminuindo o risco de diabetes e auxiliando no controle de peso.

• Melhora a qualidade do sono - ajudando a regular o ciclo do sono e evitar insonias ou dificuldades para pegar no sono a noite.

• Ajuda a regular o apetite;

Malefícios da exposição ao sol

• Queimaduras;

• Envelhecimento precoce;

• Problemas de visão; o excesso de claridade, pode causar catarata, cancer nas palpebras. (utilize sempre oculos escuros

• Herpes

• Acne - a exposiçao excessiva causa irritação na pele, fazendo com que o organismo produza mais sebo e com isso o aparecimento de acne.

• Alergia ao sol - 10% da população apresenta alergia aos raios solares, causadores de vermelhidao, coceira, erupçao cutaneas.

• Melasmas - aparecimento de manchas marrom

• Aumento do risco de Cancer de pele

• Redução da imunidade

Como balancear os benefícios e malefícios da exposição ao sol?

Uma dica é se expor em média 15 minutos por dia ou 3x/semana, dependendo do seu tipo de pele, com braços e pernas descobertas.
Pessoas mais morenas tem maior dificuldade de produzir vitamina D, então devem se expor mais dias, porém pessoas mais claras já conseguem produzir a vitamina mais rapidamente em menor intervalo de tempo. 

Um detalhe importante é o horário que devemos nos expor para produção de vitamina D: entre 10 e 15 horas, ou seja, naquele sol mais forte, portanto não devemos passar de 15 minutos e não precisa ser o corpo inteiro. E em alguns pacientes além de aumentar o tempo de exposição solar, também devemos indicar a reposição de vitamina D via oral para auxiliar nesse controle.

Tome banho de sol antes das 10h da manha e apos as 16h da tarde e nao tomar mais do que 30min por dia se a pele for mais escura 60min.

Em dias de muito sol, use protetor solar, roupas adequadas (calça jeans, blusa de manga, guarda-sol, chapeus, bones, usar óculos escuros de boa qualidades, protegendo o olhos do raios UV.

EXAGEROU NA EXPOSIÇÃO AO SOL E TEVE QUEIMADURAS

Evite tomar banhos quentes ou gelado para nao aumentar a ardencia, tomar banho na temperatura ambiente

Evite esponjas e uso excessivo de sabonete para nao ressecar ainda mais a pele

Faça uma hidratação usando um produto com ativos prebióticos e que ajudam a recuperar a barreira da pele;

Não fure as bolhas

Não puxe a pele que esta descascando, 

WILLYAN - Tabaporã

RENAN - Tabapora
 

JAIME

ANA MAXIMIANO

ELIANE - Tabaporã

ELAINE MACEDO

ISADORA RIBEIRO

MARIA OLIVEIRA

MARLENE FRANCISCA

MARLENE SANTOS

SIDENI

ANA MARIA

Segue a lista dos membros que concluíram essa atividade

1. Elaine Macedo
2. Isadora Ribeiro
3. Ana Maria 
4. Marlene Francisca
5. Marlene Santos
6. Sideni Santos
7. Maria Oliveira
8. Eunilia
9. Jaime Manoel
10. Ana Maximiano
11. Eliane Tomaz
12. WILLYAN TOMAZ
13. RENAN
14. Eliane Gomes
15. Fernanda Lima 
16. IRALDISA
17. LORENA
18. JOAO 
19. DANIEL
20. BRENDO
21. JOÃO PEDRO